Тренинг личностного роста: боремся с хронической усталостью


Эта информация будет полезна тому, кто мучается от утомления на работе, постоянных болезней и бессонницы. Лично для меня вопрос всего того, что я перечислила выше, стоял очень остро. За год я болела простудными заболеваниями раз двадцать. Я не беру во внимание гипотонию, которая укладывала меня в постель чуть ли не каждую неделю…

И, честное слово, я никак не могла понять причину такого положения дел. Изменения пришли тогда, когда я познакомилась с человеком, которому было далеко за шестьдесят, но выглядел он значительно моложе своих лет, а его здоровье было намного лучше моего. Мне стало очень любопытно – как ему это удается? И он открыл мне секрет!

А как вы думаете: что является секретом вашего здоровья? Скорее всего, вы скажете, что главный секрет кроется в правильном питании. Это часть правильного ответа. В хорошей воде и свежем воздухе! Это тоже часть ответа.

В правильном реагировании на события в жизни и спокойствии. А вот это — в точку! Это самый первый шаг, который нужно сделать, если хотите, чтобы ваша жизнь наладилась.

Ученые провели огромное количество исследований на эту тему и вот что выяснили. Оказалось, что человек более подвержен простудным и другим заболеваниям, если он находится постоянно в напряженном состоянии. У него чаще фиксируются нервные срывы и депрессии. И все это отражается на качестве его жизни.

Если обратиться к научным источникам, в которых определяются параметры качества жизни, то окажется, что в эти параметры входят: производительность труда, материальные условия жизни, здоровье, образование, общение с родственниками, друзьями или коллегами состояние окружающей среды, безопасность.

Как вы видите — очень широкий список!

Но мы остановимся только на одном пункте – здоровье. По своему личному опыту могу сказать, что человека ничего не интересует так остро, как его личное здоровье. Все остальное – вторично!

А каким может быть качество жизни, если человек постоянно напряжен? Ответ, думаю, очевиден: очень низким. Это как цепная реакция, запуск которой приводит к необратимым последствиям! Но есть отличная новость – эту реакцию можно останавливать по своему желанию. И делается это достаточно просто, если нажимать на те кнопки, которые отвечают за процесс включения и выключения этой реакции.

Как это делать?

Тема эта довольно обширная, поэтому я остановлюсь только на одном механизме. И вот как он действует: нужно начинать отдыхать еще до того момента, когда вы начнете уставать. Это самый важный принцип! Как только вы последуете ему, гарантирую, ваше самочувствие значительно улучшится, а часть болезней – перестанет мучить. Большая часть болезней становится спутниками людей, которые не отдыхают в течение дня. Если у вас есть возможность вздремнуть в полдень, обязательно сделайте это! Нет – подойдет и вечер! Если вы поспите всего один час в районе шести или семи часов, то продлите время бодрствования.

Почему так происходит?

Тренинг личностного роста: боремся с хронической усталостью

Дело в том, что часовой сон перед ужином и шестичасовой сон ночью, которые вместе дают семь часов — намного лучше, чем восемь часов непрерывного сна. Очень наглядной иллюстрацией может быть ответ Генри Форда, который он дал незадолго до своего 80-летия на вопрос о том, как ему удается постоянно сохранять бодрый и свежий вид.

Вот что он ответил: «Я никогда не стою, когда могу сидеть; никогда не сижу, когда можно лежать».

А Генри Форд был очень занятым человеком!

Вот несколько простых правил, которым можно следовать, чтобы быть в тонусе:

  1. Научитесь расслабляться в различной обстановке
  2. Приучите себя работать в удобном для вас положении.
  3. Делайте перерывы после определенного времени работы.

Вот такие простые правила!

Подведем итоги:

  1. Очень важно сохранять в жизни баланс отдыха и работы.
  2. Для поддержания здоровья в отличном состоянии нужно владеть основными приемами расслабления.

Тренинг личностного роста: боремся с хронической усталостью

uploadpic

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *