Болит спина? Понаблюдайте за собой!


Что происходит чаще всего?

В процессе жизнедеятельности нам приходится сталкиваться с тем, что мы называем «образом жизни». У кого-то много движения, а у других нет. Есть профессии напрямую связанные с работой за ПК и в сидячем положении, перечислять не будем. Давайте разберем самые частые ситуации.

болит спина? понаблюдайте за собой

Как влияет позвоночник на Вашу жизнь

Не будем умалять факты и что-то придумывать, просто можно сказать, что очень много. Это стержень нашего организма в прямом и переносном смысле. И мы должны за ним пристально смотреть и оберегать от различных чрезмерных ударных нагрузок или застоя. Оба фактора плохо сказываются. Все дожно быть в меру.

1. Долго и много сидите?

В сидячем положении позвоночник получает большое давление, чем когда вы стоите: в обоих случаях необходимо держать равновесие, но в положении стоя нагрузка распределяется на ноги и спину, а сидя – только на спину.Если у вас «сидячая» работа – чаще вставайте, делайте разминку каждые 30-40 минут, подлаживайте под поясницу валик или подушку. Очень хорошо, при возможности и желании, делать утреннюю физзарядку или любую аэробную нагрузку — бег, лыжи, плавание. А после идти на работу. Так организм получит хороший тонус, которого хватит на добрую половину дня. Не ленитесь!

2️. За рулем: неправильное положение кресла?

Многие водители настраивают кресло авто с учетом оптимальной обзорности, игнорируя при этом свой комфорт.Это неправильно. Чтобы ваша спина почувствовала себя лучше, она ВСЯ должна находиться на спинке вашего водительского кресла, при этом вы должны доставать до руля и педалей без лишнего напряжения и необходимости наклоняться (отрывать спину от спинки кресла и голову от подголовника). В противном случае, накапливается нагрузка на шейный отдел и копчик, появляется напряжение мышц шеи и спины.

3. Тяжелая сумка/портфель, неправильное их ношение?

Тяжелые сумки приводят к перенапряжению мышц и дисбалансу. Безопасный вес составляет 10% веса вашего тела. Привычка носить сумку в одной руке ведет к перекосу и асимметрии в спине.

4. Неправильно подобранная обувь

Если у вас есть проблемы опорно двигательного аппарата (да даже если нет), рекомендуется носить правильные ортопедические стельки, корректоры для стопы или пальцев и тп. Их применение создает места разгрузки стопы, которые благотворно влияют на колени, тазобедренный сустав и, как следствие, на спину.

В качестве заключения хочется сказать, что здоровьем никогда не поздно заниматься, на себя нужно и можно всегда найти минут 30 в день, чтобы заняться спортом, разогнать кровь в жилах, размять суставы. И они потом будут Вам служить долго с благодарностью. Не забывайте об этом.

Статья написана по материалам сайта STL-orto — https://stl-orto.ru/

Болит спина? Понаблюдайте за собой!

uploadpic

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *