Спорт дисциплинирует, делает человека выносливым физически и психологически; помогает уверенно идти к цели, учит распределять время. Поэтому занятия в фитнес-центрах набирают популярность. Среди разнообразия физических активностей, каждый может выбрать то, что нравится.
Тренировки делятся на две большие группы:
Похожие записи
- индивидуальные;
- групповые.
Первый вариант подходит новичкам — тем, кто только начинает знакомиться со спортом. Персональный тренер показывает, как делать упражнения, подбирает оптимальную нагрузку и следит за правильностью выполнения движений.
Иногда даже те, кто давно со спортом на «ты», нанимают коуча, потому что в одиночку заниматься более комфортно. Но здесь нужно понимать, что результат во многом зависит от компетентности, профессионализма тренера. Персональные программы всегда обходятся дороже. И они быстро могут наскучить. Поэтому тем, кто решил заниматься спортом, рекомендуется узнавать расписание по групповому фитнесу и записываться на пробное занятие.
У коллективных тренировок множество плюсов:
- доступность;
- большой выбор направлений;
- эффективность;
- возможность найти новых друзей;
- подходят для людей с разным уровнем физической подготовки;
- командный дух стимулирует.
Сила совместных тренировок в том, что участники группы сопереживают друг другу, поддерживают; учатся вместе радоваться успехам и сообща двигаются к цели.
Разновидности
Групповые занятия эффективны. Товарищи по группе подзаряжают энергией, что заставляет «выкладывать» по полной программе. А это положительно влияет на результат.
Разновидностей коллективных занятий много. Самые распространенные варианты:
- аэробные;
- силовые;
- танцевальные;
- смешанные техники;
- низкоударные.
В спортивных центрах программы с одинаковым названием могут подразумевать разные типы упражнений и уровень нагрузки. На сайтах клубов, например здесь https://albasport.ru/raspisanie, представлено актуальное расписание фитнес занятий с описанием упражнений, которые включает тренировка.
Силовые нагрузки помогают укрепить мышечный тонус, а кардиотренировки позволяют сбросить лишний вес. В идеале план занятия должен включать растяжку и разные виды физических активностей. Тренер может помочь с выбором подходящей программы.
Чтобы достигнуть нужного результата, рекомендуется посещать фитнес-зал не менее двух раз в неделю.
